Connectez-vous avec votre corps
Lorsque nous sommes dans le flux créatif, nous pouvons parfois oublier que nous avons un corps, car notre esprit explose de couleurs, de sons, de mots et d’images. Mais lorsque des habitudes malsaines sapent la vitalité et la force de votre corps, votre créativité et votre productivité sont également sapées.
Qu’y a-t-il de plus frustrant que l’interruption de votre flux créatif par un mal de tête, un spasme dorsal, un état d’esprit terne ou des « tremblements » ?
J’ai un jour entendu dire qu’en tant que guitariste, je suis un « athlète aux petits muscles » – ce qui signifie que je dois échauffer ces muscles et bien les traiter. Peut-être qu’en tant qu’artistes, nous sommes TOUS des athlètes aux petits muscles. Après tout, nous avons besoin d’une bonne dose d’endurance physique pour mener à bien nos tâches créatives.
Qu’il s’agisse de s’asseoir penché sur un chevalet, de faire des mouvements répétitifs en jouant d’un instrument de musique, d’avoir l’endurance nécessaire pour rester debout et marcher sur scène pendant tout un spectacle ou de rester assis devant un clavier d’ordinateur pendant la majeure partie de la journée, nos outils de création nécessitent tous l’utilisation du corps.
Pour que ce corps reste fort et résilient, il faut y prêter attention quotidiennement.
Pour prendre soin de son corps, il est essentiel de dormir suffisamment, de prendre trois repas sains et équilibrés à intervalles réguliers tout au long de la journée (ainsi que des collations saines si nécessaire), de bouger activement et de boire suffisamment d’eau.
Prendre soin du corps affecte également l’esprit. La fatigue, la malnutrition, l’inactivité et la déshydratation auront toutes des effets néfastes sur l’esprit et la capacité à résoudre les problèmes, à se concentrer et à relier les idées.
Le cycle créatif et l’autogestion de la santé
Faire une tournée avec un groupe, répéter pour un spectacle ou brûler l’huile de minuit pour terminer une peinture avant l’ouverture d’une galerie, sont tous des exemples de circonstances extraordinaires où nous pourrions relâcher notre discipline en matière d’autosoins et adopter un tout nouvel ensemble de règles.
Puis, une fois l’exposition ou la tournée terminée, ou l’œuvre achevée, il nous arrive de sombrer dans un « creux » anti-climatique ou une période de transition avant de retrouver le flux créatif.
Les pratiques quotidiennes que vous conservez lorsque les choses sont « normales » renforceront la résilience pour les moments où ces circonstances extraordinaires se présenteront. Elles construisent également des habitudes et des compétences de vie saine dans lesquelles vous pouvez puiser lorsque la vie devient plus difficile.
Mettez-le en jeu
L’une des meilleures pratiques pour avoir un corps, une âme et un esprit sains est de dormir et de se reposer suffisamment. Ce soir, terminez vos activités du soir une demi-heure plus tôt et passez ce temps à vous détendre. Libérez-vous des soucis de la journée en écrivant ou en parlant à leur sujet. Calmez-vous avec un bain, un thé, un massage, de la musique ou une bonne lecture qui ne vous rappelle pas votre travail.
Nous pouvons tous trouver des raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas faire de l’exercice, faire des choix alimentaires différents et nous concentrer davantage sur notre santé.
Vous avez un don créatif unique à partager avec le monde, mais votre créativité repose sur un esprit et un corps sains.
Alors quelles sont les raisons pour lesquelles vous ne prenez pas soin de vous qui sont plus importantes que cela ?