Contrôler la colère avec l’hypnose
La colère se définit comme un état émotionnel dont l’intensité varie d’une légère irritation à une fureur et une rage intenses. C’est une émotion humaine parfaitement naturelle et potentiellement productive ; une réponse à une menace qui inspire des réactions sentimentales puissantes, souvent agressives, qui nous permettent de riposter et de nous défendre. Ainsi, à l’époque de l’homme préhistorique, éprouver de la colère était essentiel à notre survie.
Cependant, à l’époque moderne, nous ressentons généralement de la colère lorsque nous sommes blessés, que nos limites sont violées, que nos besoins sont ignorés ou dans de nombreux autres cas où nos attentes ne sont pas satisfaites. Dans ces situations, nous exprimons la colère comme un moyen de reprendre le contrôle de la situation et, à cet égard, c’est un état parfaitement naturel.
La plupart des gens connaissent une bonne dose de colère plusieurs fois dans leur vie. Cependant, la colère devient un problème lorsqu’elle est vécue trop fréquemment, trop intensément ou pendant de longues périodes.
-Trop fréquemment – la plupart des gens réagissent aux situations difficiles de la vie quotidienne en éprouvant des émotions relativement saines telles que le stress, la frustration, la douleur ou même la peur ; ils réservent la colère pour les situations vraiment graves de la vie. Cependant, certains d’entre nous ont tendance à réagir aux situations quotidiennes en se mettant immédiatement en colère. Cette réaction devient trop fréquente et affecte nos relations, notre carrière et la qualité de notre vie.
-Trop intensément – même lorsque la plupart des gens se mettent en colère, le niveau de colère se limite généralement à élever la voix et à exprimer quelques mots choisis. Cependant, pour certains d’entre nous, la colère est beaucoup plus intense et, lorsqu’elle se manifeste, elle conduit à des niveaux d’agression inutiles, voire à la violence.
-Trop longtemps – et même lorsque les gens ordinaires se mettent en colère à un niveau plus intense, après avoir évacué cette colère, ils constatent généralement qu’elle s’apaise en peu de temps. Cependant, pour certains d’entre nous, une fois que nous sommes entrés dans le cycle, il est difficile d’en sortir. Même lorsque la situation est terminée, nous pouvons rester pris dans une boucle, ressassant des pensées et des images agitées sans but productif, ce qui nous laisse un sentiment persistant de colère, de victimisation et de déception qui nous imprègne, nous et notre entourage, pendant des heures, voire des jours.
Et lorsque la colère est trop fréquente, trop intense ou trop durable, elle a des effets néfastes sur notre santé. En effet, comme la colère entraîne l’activation de nombreux systèmes d’excitation physique, elle exerce une pression très réelle sur notre corps. Des études scientifiques récentes ont montré que la colère récurrente contribue à un certain nombre de maladies graves, notamment les maladies cardiaques et l’hypertension.
Pour ceux d’entre nous qui se rendent compte qu’ils blessent et repoussent les personnes de leur entourage, ce qui nuit à leurs relations familiales, sociales et professionnelles, sans parler de leur santé, il existe une pléthore de documents d’auto-assistance sur le Web.
Mais sont-ils efficaces ? C’est une question que vous devez décider vous-même. Mais voici l’essentiel : la source principale des problèmes liés à la colère est le subconscient ou l’inconscient. La colère n’est pas une réponse consciente – si vous pouviez décider consciemment d’arrêter de vous mettre en colère, ne le feriez-vous pas tout simplement ?
En réalité, ce serait un peu comme demander à votre esprit conscient d’oublier comment faire du vélo. Vous ne pourriez pas le faire, même si vous essayiez ? Et c’est bien là le problème : si toutes ces stratégies d’auto-assistance ont un certain mérite, elles ne s’attaquent pas à la véritable source du problème, elles n’accèdent pas à l’inconscient, le réservoir de sentiments, de pensées, de pulsions et de souvenirs qui échappent à notre conscience et influencent tous nos comportements et nos expériences.
Grâce à l’hypnose, nous pouvons accéder à l’inconscient et exploiter son extrême puissance pour reprogrammer des schémas de comportement habituels, tels que la réaction de colère dans des situations quotidiennes.
L’hypnose contourne l’esprit conscient et crée un état de conscience alternatif dans lequel l’attention est focalisée loin de la réalité présente. Un peu comme dans un rêve éveillé, l’attention peut alors être focalisée sur des images, des pensées, des perceptions, des sentiments, des motivations et des comportements particuliers qui aideront à modifier nos réponses habituelles et nos comportements appris.
Notre corps dispose déjà de mécanismes naturels pour gérer le stress et réguler les émotions telles que la colère, mais il a parfois besoin d’aide pour fonctionner correctement. L’hypnose vous aide à le faire – elle sollicite l’aide de votre inconscient pour effectuer les changements à long terme nécessaires pour vous libérer de la colère, vous permettant d’être plus détendu et de contrôler toutes les situations dans lesquelles vous aviez l’habitude de perdre le contrôle.